10 Τρόποι για πιο υγιεινό κολατσιό στο σχολείο
Και το …. κολατσιό είναι έτοιμο
Ίσως αναρωτηθήκατε ποτέ πως το παιδί σας τρώει στο σχολείο πολλά junk food ? μάθετε πως μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με υγιεινές τροφές. Από τα donuts τις πίτσες και τις τυρόπιτες στην καφετέρια χρειάζεται να προτιμήσετε και να προωθήσετε στο παιδί σας τη υγιεινή διατροφή στην καθημερινότητά του. Αρκεί να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα.:
- Οργανωθείτε σε κοινότητα
Ενσωματωθείτε στην ομάδα του σχολείου, των γονέων των καθηγητών ώστε όλοι μαζί να κινητοποιηθείτε για να φτιάξετε ένα δυναμικό το οποίο θα απομακρύνει τα πάρα πολλά junk food από το σχολικό χώρο και τις καφετέριες μέσα σ αυτό. Φυσικά αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια του καθηγητή, με το να τους προάγουν την υγιεινή διατροφή ως παιδεία.
- Να θέσετε στόχους και παραμέτρους
Αφού αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά με τα υγιεινά πρέπει να εγκαθιδρύσετε ένα πρόγραμμα, το οποίο να έχει τις θερμίδες, τα λιπαρά, τη ζάχαρη κτλ. Οι ποσότητες επίσης είναι πολύ σημαντικό ζήτημα και πρέπει να διευκρινίζεται για κάθε γεύμα.
- Προτείνετε ένα πιλοτικό πρόγραμμα
Γράψτε με λεπτομέρεια το πρόγραμμα, ώστε να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα ανθυγιεινά. Φυσικά αφήνετε κάποια, χαριστικά, ώστε να μην έχουν παράπονο τα παιδιά, και εξηγήστε τους γιατί. Στο πρόγραμμα πρέπει να επιμείνετε για αρκετό καιρό, μέχρι να προσαρμοστούν τα παιδιά. Και μην ξεχνάτε, όταν δεν έχουν λεφτά για να αγοράζουν κάτι απ’ έξω, δε μπορούν να πάρουν junk food.
- Προωθήστε το πρόγραμμα
Αφού φτιάξετε το πρόγραμμα, ώρα είναι να το υποστηρίξετε. Να το προωθήσετε στο σχολείο, στους καθηγητές και στο διευθυντή, ώστε να το προωθούν καθημερινά. Φυσικά, θα το συζητήσετε μαζί με τους μαθητές, ώστε να μην υπάρχει μεγάλη αντίσταση.
- Εφαρμόστε το πρόγραμμα
Μια καλή αρχή να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά είναι ξεκινώντας από τα αφεψήματα, με σόδα, νερό και φυσικούς χυμούς. Την επόμενη βδομάδα αναρτήστε νέο πρόγραμμα, που θα αντικαταστείτε τα πατατάκια. Φυσικά θα υπάρχει μέρα μέσα στη βδομάδα, η οποία θα είναι ελεύθερης επιλογής για τα παιδιά.
- Αξιολογήστε το πρόγραμμα κάθε βδομάδα
Μιλήστε με τους καθηγητές και τους γονείς και καταλήξτε σε νέες αλλαγές.
- Ενισχύσεις από το σπίτι
Το σημαντικότερο που πρέπει να κάνετε, είναι φυσικά να προμηθεύετε τα παιδιά σας με υγιεινό κολατσιό από το σπίτι. Αφού πρώτα εγκαθιδρύσετε «υγιεινή» πολιτική σε όλη την οικογένεια, ώστε να παραδειγματίζονται τα παιδιά και να συνηθίζουν σ’ αυτή την κατάσταση.
