Εγκυμοσύνη και κακές συνήθειες: Πώς θα τις σταματήσω;
Η σύλληψη ενός μωρού αποτελεί ένα γεγονός-σταθμό στη ζωή μιας γυναίκας και σίγουρα, αν είστε μέλλουσα μανούλα, ανυπομονείτε για τη στιγμή που θα κρατήσετε στα χέρια σας το νεογέννητο μωρό σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν μερικά πράγματα τα οποία πρέπει να προσέχετε, ωστόσο, αν θέλετε να φέρετε στον κόσμο ένα υγιές παιδί.
Φυσικά, οι πειρασμοί είναι πολλοί… Το τσιγάρο, το αλκοόλ, τα γλυκά είναι μερικά μόνο από αυτά που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια αυτής της τόσο ξεχωριστής φάσης της ζωής σας και πρέπει να φανείτε ιδιαίτερα συνεπής, γιατί επρόκειτο για την υγεία, όχι μόνο τη δική σας, αλλά κι ενός άλλου ατόμου.
- Κάπνισμα
Ακόμα κι αν το ελαττώσετε, το κάπνισμα μπορεί να έχει διάφορες και σημαντικές επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, ακόμη και να προκαλέσει πρόωρο τοκετό. Ζητήστε τη βοήθεια ενός γιατρού εάν σας είναι δύσκολο να το σταματήσετε.
- Αλκοόλ
Το νο1 απαγορευτικό, μαζί με το τσιγάρο, είναι η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών στην εγκυμοσύνη. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επιφέρει αποβολή του εμβρύου ή πρόωρο τοκετό. Οι επιστήμονες φαίνεται να είναι ακόμη επιφυλακτικοί και με τις μικρές ποσότητες εβδομαδιαίως.
- Άγχος
Δε χρειάζεται να υπενθυμίσουμε εδώ το πόσο βλαβερό κι ανθυγιεινό έχει αποδειχθεί η «σιωπηλή ασθένεια» σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Οι γιατροί γνωρίζουν εδώ και χρόνια ότι το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό ή να οδηγήσει στη γέννηση ελλιποβαρών μωρών. Δεν αποκλείεται, μάλιστα, να έχουμε και αποβολή. Δοκιμάστε να κάνετε χαλαρωτικές ασκήσεις στο σπίτι, γιόγκα, διαλογισμό κ.ά.
- Αϋπνία
Φυλάξτε τις δυνάμεις σας για όταν γεννηθεί το μωρό σας, γιατί σας περιμένουν πολλά ξενύχτια! Χρειαζόμαστε ένα καλό 8ωρο ύπνο καθημερινώς για να ξεκουράζεται το σώμα μας και να είμαστε λειτουργικές την επόμενη ημέρα.
- Πρόχειρο φαγητό
Αν περιμένατε την εγκυμοσύνη για να τρώτε ό,τι θέλετε χωρίς ενοχές, ξεχάστε το! Η ισορροπημένη και σωστή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και σίδηρο, θα συνεισφέρει στη σωστή ανάπτυξη του μωρού σας. Επιλέξτε σπιτικό φαγητό και μειώστε τη ζάχαρη τόσο σε φαγητά όσο και σε ροφήματα.
