Πώς θα βάλω το παιδί μου για ύπνο;
Αν ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία των μαμάδων που, κάθε άλλο, παρά εύκολα βάζουν τα παιδιά τους για ύπνο στη σωστή ώρα, με αποτέλεσμα, το πρωινό ξύπνημα για το σχολείο να μοιάζει με εφιάλτη, το παρακάτω κείμενο είναι για εσάς.
Ποιες αλλαγές στη ρουτίνα σας πρέπει να πραγματοποιήσετε, έτσι ώστε να βάλετε τον ύπνο του παιδιού σας σε ένα πρόγραμμα που θα βελτιώσει τόσο την απόδοσή του στο σχολείο, όσο και τη διάθεσή του για παιχνίδι και άλλες δραστηριότητες;
- Εφαρμόστε μια ρουτίνα
Συμφωνήστε μαζί με το παιδί σας και βάλτε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα όπου θα σταματάει το παιχνίδι θα σβήνουν-αν όχι όλα- τα περισσότερα φώτα στο δωμάτιο και θα ξαπλώνει στο κρεβάτι του. - Ενθαρρύνετε τη συνέπεια
Προσπαθήστε να τηρείτε τους κανόνες όσον αφορά την ώρα του ύπνου κι όχι να τα αφήνετε να μένουν ξύπνια για λόγους όπως π.χ. να δουν τηλεόραση, διότι έτσι μπερδεύονται. Μπορείτε όμως να συμφωνήσετε πως αν είναι συνεπείς καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, την Παρασκευή ή το Σάββατο μπορούν να μείνουν ξύπνια παραπάνω. - Ωθήστε τη συμμετοχή τους στην άσκηση
Τα παιδιά, ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες έχουν συσσωρευμένη πολλή ενέργεια. Ένας εξαιρετικός τρόπος να την κατευνάσουν είναι η άσκηση σε καθημερινή βάση. Η άσκηση αυτή δεν είναι απαραίτητο να σημαίνει τη συμμετοχή τους σε κάποια αθλητική δραστηριότητα (αν και αυτή έχει πολλά επιπλέον οφέλη). Ακόμη και το απλό παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους τα βοηθάει να «ξεδώσουν» και να μπορούν να χαλαρώσουν πολύ πιο εύκολα όταν έρχεται η ώρα του ύπνου.
