Έφηβοι και κάπνισμα-10 τρόποι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποφύγουν το κάπνισμα
Το κάπνισμα κατά την εφηβεία είναι μια συνήθεια που μπορεί να ξεκινήσει αθώα, αλλά που μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνιο πρόβλημα με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία του παιδιού σας. Οι περισσότεροι καπνιστές εξάλλου ξεκίνησαν να καπνίζουν κατά τη διάρκεια της εφηβείας τους. Για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποφύγει το κάπνισμα μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.
- Δώστε το καλό παράδειγμα
Το κάπνισμα στους εφήβους είναι πιο πιθανό εάν έχουν γονείς που καπνίζουν. Αν είστε ένας γονιός που καπνίζει καλό θα ήταν να σταματήσετε, καθώς έτσι μειώνετε τις πιθανότητες να γίνει και το παιδί σας καπνιστής. Σε αυτή σας την προσπάθεια θα μπορούσε να σας βοηθήσει κάποιος ειδικός.
Εντωμεταξύ, μέχρι να πετύχετε το στόχο σας και να κόψετε το κάπνισμα θα ήταν καλό να μην καπνίζετε μέσα στο σπίτι και μπροστά στο έφηβο παιδί σας, ενώ δεν θα ήταν επίσης σοφό να αφήνετε τα τσιγάρα σας σε μέρη εμφανή η μέρη όπου μπορεί να τα βρει το παιδί σας. Επίσης εξηγήστε στο γιο ή την κόρη σας το πόσο δυσαρεστημένοι είστε με το γεγονός ότι καπνίζετε, πόσο δύσκολο σας είναι να το κόψετε και ότι δεν θα σταματήσετε την προσπάθειά σας μέχρι να αποβάλλετε αυτή την κακή συνήθεια από τη ζωή σας.
- Κατανοήστε την έλξη που προκαλεί η ιδέα του καπνίσματος
Το κάπνισμα κατά την εφηβεία μπορεί να ειδωθεί σαν μια μορφή επανάστασης ή έναν τρόπο ένταξης σε μια συγκεκριμένη παρέα. Άλλοι έφηβοι ξεκινούν το κάπνισμα καθώς το θεωρούν τρόπο να χάσουν βάρος, ενώ άλλοι για να νιώσουν «κουλ» ή ανεξάρτητοι και ώριμοι.
Ρωτήστε το παιδί σας πώς νιώθει με την ιδέα του καπνίσματος και αν άλλοι φίλοι ή συμμαθητές του καπνίζουν. Επικροτείστε τις σωστές αποφάσεις που έχει πάρει το παιδί σας και συζητείστε μαζί του τις επιπτώσεις αποφάσεων που δεν είναι τόσο συνετές και μπορεί να αποδειχθούν βλαβερές. Επίσης μπορείτε να συζητήσετε μαζί του για τον ρόλο των διαφημιστικών εταιριών που προσπαθούν να αποδώσουν μια επιπλέον αίγλη στο κάπνισμα.
- Απαγορεύστε στο παιδί σας να καπνίσει
Μπορεί να αισθανθείτε πως ο γιος ή η κόρη σας δεν θα ακούσουν ούτε λέξη από αυτά που θα τους πείτε αλλά πρέπει να τα πείτε έτσι κι αλλιώς. Η απαγόρευση που θα θέσετε θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο απ’ ότι πιστεύετε. Οι έφηβοι των οποίων οι γονείς θέτουν περιορισμούς , τείνουν να καπνίζουν λιγότερο σε σχέση με αυτούς των οποίων οι γονείς δεν θέτουν όρια. Το ίδιο ισχύει και με το πόσο κοντά στον γονιό νιώθει ένα παιδί ή όχι.
- Κάντε επίκληση στην υγεία του παιδιού σας
Θυμίστε στο παιδί σας ότι το κάπνισμα συνοδεύεται από βρωμιά και κακές μυρωδιές. Κακή αναπνοή όσο και ρυτίδες είναι μόλις δύο από τα αρνητικά που προκαλεί. Κίτρινα δόντια, χρόνιος βήχας, έλλειψη ενέργειας και ασθένειες που συνδέονται με το κάπνισμα όπως ο καρκίνος των πνευμόνων έρχονται να προστεθούν στη λίστα.
- Κάντε τα μαθηματικά!
Το κάπνισμα είναι ακριβό σπορ. Βοηθήστε το παιδί σας να υπολογίσει τα χρήματα που θα του κοστίζει μηνιαίως και ετησίως το να καπνίζει. Μπορείτε να συγκρίνετε το κόστος με αυτό άλλων πραγμάτων που επιθυμεί όπως ρούχα, ηλεκτρονικές συσκευές κλπ.
- Να αναμένετε την πίεση από τους συνομήλικούς του.
Δώστε στο παιδί σας τα εργαλεία που χρειάζεται ώστε να μπορεί να αρνηθεί σε κάποιον φίλο που θα του προτείνει να καπνίσει ένα τσιγάρο. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να πει «Ευχαριστώ πολύ, δεν καπνίζω».
- Πάρτε σοβαρά το κομμάτι του εθισμού.
Οι περισσότεροι έφηβοι πιστεύουν ότι με το να καπνίζουν αραιά και που θα αποφύγουν τον εθισμό και πως ακόμα κι αν γίνουν τακτικοί καπνιστές θα μπορούν να το σταματήσουν όποια στιγμή θέλουν. Οι έφηβοι όμως μπορούν να εθιστούν στο κάπνισμα ακόμα και με πιο αραιή συχνότητα καπνίσματος. Θυμίστε τους περιπτώσεις ατόμων του περιγύρου σας που εθίστηκαν κατά την εφηβεία.
- Προβλέψτε το μέλλον.
Όπως είπαμε και προηγουμένως ο καρκίνος, τα καρδιακά επεισόδια, ακόμα και τα εγκεφαλικά είναι κακές αλλά αρκετά πιθανές καταστάσεις που σχετίζονται με το κάπνισμα.
- Αντιταχθείτε γενικά στο κάπνισμα
Είτε είναι καπνός, είτε είναι ναργιλές , είτε ηλεκτρονικό τσιγάρο έχει τις ίδιες αρνητικές συνέπειες με μικρή μεταξύ τους διαβάθμιση.
- Εμπλακείτε
Να έχετε ενεργή παρουσία σε αντικαπνιστικές ημερίδες και ενημερωτικές ομιλίες στο πλαίσιο του σχολείου ή εκτός. Στηρίξτε τις προσπάθειες για την απαγόρευση του καπνίσματος σε εσωτερικούς χώρους και του να μην μπορούν παιδιά κάτω των 18 να αγοράσουν πακέτα με τσιγάρα.
Αν το παιδί σας έχει ήδη ξεκινήσει το κάπνισμα μην αρχίσετε να το απειλείτε, Συζητήστε μαζί του και προβάλετε λογικά επιχειρήματα.
Πηγή: www.mayoclinic.org
