Ανοσοποιητικό σύστημα και εγκυμοσύνη

Δεν χρειάζεται ιδιαίτερη επιχειρηματολογία για να καταστεί σαφές ότι κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης μιας γυναίκας το ανοσοποιητικό της σύστημα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ισχυρό.  Πέρα από εσάς, ο οργανισμός σας χρειάζεται να προστατεύσει μια ακόμα ζωή, ιδιαίτερα εύθραυστη. Συνεπώς υπάρχει ένας ακόμα σοβαρότατος λόγος ώστε να προσέξετε τον εαυτό σας παραπάνω απ’ ότι συνήθως και να κρατήσετε τις ασθένειες μακριά. Πώς όμως μπορεί να γίνει αυτό; Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν!

Προσέξτε τη διατροφή σας

Πέρα από το βασικό κομμάτι μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής χωρίς  πρόχειρα και γρήγορα φαγητά που μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας (π.χ. πρόκληση φλεγμονών), καλό θα ήταν να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας τροφές που ευνοούν περισσότερο από άλλες την ισχυροποίηση του ανοσοποιητικού σας.

Τέτοιες  τροφές μπορεί να είναι ψάρια όπως οι σαρδέλες, ο σολομός, η ρέγκα και το σκουμπρί αλλά και τα καρύδια και οι λιναρόσποροι που περιέχουν ω3 λιπαρά οξέα που θα σας προστατέψουν από τις φλεγμονές και θα αυξήσουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα σας όπως και το λευκό γιαούρτι.

Επίσης, το συκώτι, το βόειο κρέας και το αρνί είναι τροφές πρωτεΐνης πλούσιες σε ψευδάργυρο, μέταλλο απαραίτητο για την άμυνα του οργανισμού σας. Τόσο απαραίτητο όσο και η αγαπημένη σε όλου βιταμίνη C που περιέχεται στα εσπεριδοειδή και μπορεί να κάνει θαύματα  στην ενίσχυση της άμυνας του σώματός σας απέναντι στα κρυολογήματα και τους ιούς.

Οι ξηροί καρποί είναι επίσης απαραίτητοι καθώς έχουν αντιοξειδωτική δράση και βρίθουν φυτικών ινών και βιταμινών όπως η βιταμίνη E, ενώ τέλος, το σκόρδο και το κρεμμύδι (ναι, είχαν δίκιο οι γιαγιάδες μας που τα θεωρούσαν φάρμακα) σας προστατεύουν απ’ τα κρυολογήματα και τις καρδιακές παθήσεις.

Πίνετε αρκετό νερό

Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι φυσικά ζήτημα τεράστιας σημασίας καθώς εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του εγκεφάλου σας και την οξυγόνωσή του, είναι βασική προϋπόθεση για τη μεταφορά των βιταμινών, των μετάλλων και των λοιπών θρεπτικών συστατικών στο αίμα σας και φυσικά βοηθά στη γενικότερη ενδυνάμωση του οργανισμού σας.

Χρησιμοποιείστε συμπληρώματα

Όπως ήδη αναφέραμε, κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Πολλές φορές η διατροφή που κάνει μια γυναίκα δεν της παρέχει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός της. Σε αυτή την περίπτωση είναι αρκετά επωφελές να χρησιμοποιήσετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής, πάντα σε συνεργασία με τον γιατρό σας.

Αποβάλλετε το άγχος

Δεν είναι άγνωστο πως τα υψηλά επίπεδα άγχους καταπτοούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και εμποδίζουν την εύρυθμη λειτουργία του. Για να στηρίξετε λοιπόν τον οργανισμό σας είναι καλό να βρείτε τους κατάλληλους για εσάς τρόπους ώστε να αποβάλλετε το άγχος από τη ζωή σας. Η γυμναστική (που έτσι κι αλλιώς βοηθάει στην προετοιμασία του τοκετού), ο χορός, η γιόγκα ή λοιπές δραστηριότητες μπορούν να σας επωφελήσουν.