To snooze it or not to snooze it?!
Όταν σε ξυπνά το πρωί ο ήχος του ξυπνητηριού σου μετά από έναν όχι και τόσο ξεκούραστο ύπνο, μπορεί να είναι μεγάλος πειρασμός να πατήσεις το snooze ώστε να καταφέρεις να μείνεις στο κρεβάτι λίγα παραπάνω λεπτά. Αυτό ωστόσο μπορεί να είναι πολύ βλαβερό για την υγεία σας, “μπερδεύοντας” το σώμα και το μυαλό σας.
Οι ειδικοί από τις αρμόδιες κλινικές ύπνου έχουν πολλάκις εξηγήσει το γιατί θα πρέπει να αποφεύγουμε να πατάμε Snooze . Ο βασικότερος λόγος είναι το ότι πατώντας snooze ο εγκέφαλος αποσυντονίζεται και τα στάδια του ύπνου διαταράσσονται. Μάλιστα ο εγκέφαλος μετά από συνεχόμενα snooze οδηγείται σε εκτεταμένους περιόδους αδράνειας, κάτι όχι ιδιαίτερα θετικό. Αυτό το στάδιο μπορεί να κρατήσει από 15 μέχρι και 30 λεπτά καθώς μετά, το μυαλό και το σώμα ξανακερδίζουν την εγρήγορσή τους.
Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Brigham και στο Νοσοκομείο Γυναικών της Βοστόνης, η κατάσταση εγρήγορσης του εγκεφάλου μπορεί να διαρκέσει από δύο μέχρι τέσσερις ώρες αν κάποιος ξυπνήσει νωρίς, στον πρώτο κύκλο του ύπνου, ή στο πιο βαθύ του επίπεδο. Φυσικά, αυτό κοστίζει τεράστια ποσοστά ενέργειας από την επόμενη μέρα.
Όταν πατάμε snooze και ξαναγυρνάμε στον ύπνο μας, εκκρίνονται ορμόνες που μπορούν να ξεγελάσουν το σώμα και τον νου, και κάνοντάς τα να σας εντάξουν απευθείας στο πιο βαθύ στάδιο του ύπνου.
«Το να ξυπνάμε το πρωί ανανεωμένοι από έναν καλό βραδινό ύπνο είναι κάτι που όλοι ονειρευόμαστε» λέει ο Neil Robinson, ειδικός του ύπνου και κατασκευαστής κρεβατιών. Ωστόσο οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε κοινά λάθη καθημερινά που μας στερούν αυτή την ευτυχία του αναζωογονητικού ύπνου και στη θέση του έρχεται να καθιερωθεί ένα αίσθημα κόπωσης.
Είναι κατανοητό πως πολλές φορές αυτά τα 10 λεπτά ύπνου είναι πολύτιμα αφού οι υποχρεώσεις μας επιβάλλουν να πέσουμε για ύπνο αργά στερώντας πολύτιμο χρόνο και κάνοντας έστω τα 10 λεπτά επιπλέον στο κρεβάτι να μοιάζουν παραδεισένια.
Ο νευροεπιστήμονας Matthew Walker αποκάλυψε δύο συμβουλές για να βοηθηθεί η κατάσταση και αυτές είναι ο ντεκαφεινέ καφές και η καλή οργάνωση power naps. Το καλύτερο είναι να προσπαθούμε πάντοτε να βρίσκουμε χρόνο για το πολυπόθητο οχτάωρο!
Πηγή: www.independent.co.uk
