7+1 Tips που θα βοηθήσουν την προσπάθειά σας να μείνετε έγκυος

Χτύπησε το βιολογικό σας ρολόι; Επιθυμείτε να μείνετε έγκυος και προσπαθείτε να βρείτε τρόπους για να κάνετε την προσπάθειά σας πιο εύκολη και με άμεσα αποτελέσματα; Αν ναι, το παρακάτω άρθρο σας ενδιαφέρει πολύ.

Σε κάθε περίπτωση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσέχετε τον εαυτό σας . Αλλά πέρα από αυτό, που είναι κάτι πολύ βασικό, υπάρχουν πολλοί ακόμα τρόποι για να διευκολύνετε τις προσπάθειές σας να μείνετε έγκυος.

Αρχικά, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γνωρίσετε ακόμα καλύτερα το σώμα σας και τον εμμηνορρυσιακό σας κύκλο. «Είναι βασικό να ξέρετε πόσο απέχουν ακριβώς  μεταξύ τους οι κύκλοι της περιόδου σας, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να υπολογίσετε το πότε είναι οι γόνιμες μέρες του κύκλου σας και συνεπώς το πότεμπορείτε να συλλάβετε πιο εύκολα» , δηλώνει η δόκτωρ Mary Ellen Pavone, ενδοκρινολόγος με ειδίκευση στις περιπτώσης αδυναμίας σύλληψης. Αλλά ας προχωρήσουμε στα tips που σας υποσχεθήκαμε!

• Καταγραφή των εμμηνορρυσιακών σας κύκλων

Ξεκινήστε την προσπάθειά σας σημειώνοντας την αρχή και το τέλος του κύκλου σας. Ύστερα από τις πρώτες καταγραφές ξεκινήστε να παρατηρείτε τα χαρακτηριστικά του κύκλου σας. Η περίοδός σας ξεκινά κάθε φορά ανά 28 περίπου μέρες; Συμβαίνει να διαφοροποιείται ο αιθμός των ημερών που μεσολαβούν πριν την επόμενή σας περίοδο ανάλογα με τον μήνα ή τον καιρό; Παρατηρείτε άλλα συγκέκριμένα χαρακτηριστικά στον δικό σας κύκλο; Όλες αυτές οι ερωτήσεις οδηγούν σε πληροφορίες πολύ χρήσιμες για την προσπάθειά σας καθώς μπορείτε να προβλέψετε το πότε το ωάριό σας είναι έτοιμο για γονιμοποίηση.

Το ωάριο στη γυναίκα είναι γόνιμο για μόλις 12 έως 24 ώρες αφού απελευθερωθεί από τις σάλπιγγες, σύμφωνα με την Αμερικανική ένωση Κύησεως. Ωστόσο το σπέρα του άνδρα μπορεί ναεπιβιώσει στο γυναικείο σώμα για 5 ή και περισσότερες μέρες.

• Παρακολουθείστε την ωορρηξία σας

 

Στις γυναίκες με σταθερό κύκλο η ωορρηξία λαμβάνει χώρα δύο εβδομάδες πριν την περίοδο (Σε έναν κύκλο 28 ημερών, προκύπτει πως η ωορρηξία γίνεται τη 14^η μέρα). Σε περίπτωση που δεν έχετε σταθερό κύκλο η ωορυξία συμβαίνει συνήθως από 12 έως 16 μέρες πριν την περίοδό σας.

 

Εάν πάντως ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία χρειάζεται να ξέρετε πως υπάρχουν κιτ πρόβλαψης ωορρηξίας που βασίζονται στη μέτρηση αύξησης συγκεκριμένων ορμονών που εκκρίνονται σε μεγαλύτερο βαθμό κατά την διάρκει της ωορρηξίας.

 

• Κάντε σεξ όλες τις γόνιμες μέρες

 

Η γόνιμη περίοδος που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε με τον συντροφό σας διαρκεί συνολικά 6 μέρες.Και συγκεκριμένα τις 5 μέρες πριν την ωορρηξία και την ίδια μέρα της ωορρηξίας σας. Αυτές λοιπόν είναι οι μέρες κατά τις οποίες πρέπει να εντατικοποιήσετε τις προσπάθειές σας να μείνετε έγκυος!

 

• Διατηρήστε ένα κανονικό για τα κιλά σας βάρος

 

Το να έχετε πολλά παραπάνω κιλά από τα ιδανικά για την ηλικία και το ύψος σας  μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στο να συλλάβετε. Ακόμα χειρότερη περίπτωση βέβαια είναι να είστε υπερβολικά αδύνατη καθώς από αυτό μπορούν να προκύψουν πολλές επιπλοκές. Στηρίξτε λοιπόν τόσο την υγεία σας όσο και τις προοσπαθειές σας να γίνετε μητέρα, προσπαθώντας να διατηρήσετε ένα ιδανικό βάρος ανάλογα με τα χαρακτηριστικά σας.

 

• Φροντίστε να τρέφεστε υγιεινά και να λαμβάνετε βιταμίνες

 

Ίσως σας ακουστεί πολύ τετριμμένος ο κανόνας μιας σωστής, πλήρους σε βιταμίνες διατροφής. Ωστόσο, είναι ένας βασιικός πυλώνας πάνω στον οποίο θα στηριχθεί η προσπάθειά σας. Είναι καιρός να αρχίσετε να προετοιμάζετε το σώμα σας ώστε να μπορέσει να φιλοξενήσει το θαύμα της ζωής. Σε αυτή την προσπάθεια ετοπιμαστείτε να περιορίσετε και την καφείνη καθώς φαίεται πως η κατανάλωση περισσότερων απο 250 mg καφεινής περιορίζει τη γονιμότητα της γυναίκας.

 

• Μην υπερεξαντλείστε!

 

Το να κάνετε κάποια μορφή άσκησης είναι ιδιαίτερα θετικό στην προσπάθειά σας. Παρ’ όλα αυτά χρειάζεται και εδώ μέτρο καθώς η υπερεξάντληση επίσης μπορεί να σταθεί εμπόδιο στην προσπάθειά σας.

 

• Απέχετε από τις συνήθειες του ποτού και του καπνίσματος

 

Όπως ήδη έχει φανεί από τα παραπάνω το να είστε υγιείς είναι ιδιαίτερα βασικό. Το κάπνισμα λοιπόν και το αλκοοόλ δεν είναι οι καλύτεροί σας φίλοι!!

 

• Ζητήστε Βοήθεια!

 

Αν νιώθετε πως οι προσπάθειές σας δεν αποδίδουν καρπούς ή αν θέλετε να ενημερωθείτε περισσότερο, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον ειδικό! Η κάθε γυναίκα είναι μοναδική και αντίστοιχα μοναδικός είναι και ο τρόπος που βιώνει τέτοιες καταστάσεις.

 

Πηγή: www.livescience.com